3日坊主を脱出しましたー！ パチパチ👏
ほぼ毎日、1ヶ月継続できました。
毎日、ステッパーで30分運動することです。
お正月休みにDIE WITH ZERO を読んで健康にも投資する大切さを学びました。
特に足腰はコツコツ鍛えておかないと、歳取って急激に衰えがくるらしい。
お金だけ増やしても、健康じゃないと楽しく使えない。
普段、在宅ワークでフルタイム勤務。 一日中座りぱなし生活をかれこれ3年間。
地方で子供の送迎も車なので 一日 万歩計は1300歩くらい😓
日々、子育て、家事、仕事に追われて平日なんて、自分時間はほぼゼロみたいなもん🫠
でも、少しでも体動かしたいなと思っていました。
そんな私にもぴったりの方法がありました。
もし、忙しいけど何か運動したいなという方の参考になればいいな🤩
3日坊主がステッパーをおすすめ理由
1.コンパクト、場所取らない。
コンパクトなのでバスマット一枚くらいのスペースがあれば十分です。
床の傷防止でバスマットひいて使ってます。
場所取らないから、部屋に置きっぱもOK。
使わなくなっても売りやすいし、ゴミ出しも簡単だから😏(←最初から辞める時のこと考えてる奴）
2.意外と効果高い。
●脂肪燃焼によるダイエット効果
●下半身引き締め効果
●血行促進による冷え対策
●基礎体力アップ
ハードワークじゃないのに、気軽に有酸素運動ができるのも魅力。
ウォーキングの1.5倍の消費カロリーっていうのも嬉しい😍
3.ながらで、できる。
好きな動画見ながら、スマホいじりながら、本読みながら、ながら最高です。
おすすめは好きなドラマやアニメを用意する。
最近のお気に入り
1話あたり、20分から40分なのでちょうどいいのです。
もっと見たいから、時間増やそうって自然になる。
丁度、終わったころには自然と汗だくになっています。
普段動画見る時間なくても、ステッパーしてる時間だけはOKって思うと
毎回楽しみになります。
私的、続けられた コツ
１．家族を巻き込む
汗だくになるので、子供をお風呂に入れる前にいつもやっています。
子供には悪いけど、終わるまで待ってもらってます。
時には上のお姉ちゃんにバイト代（50円）払って外注してでも時間を確保しています。
1人でやるよりも周りを巻き込んだ方がモチベーションもアップ。
あれ？今日はしないの？なんて声かけられます。
２．いつでも、スタートできる準備
隙間時間できたら、すぐにスタートダッシュできるように
タイマーと動きやすい短パンを手に取れるところに置いてます。
子供の学習用に買った タイマー
目に見えて残り時間も分かるので便利です。
効果は1か月で－2キロくらい体重減りました。
でもこれは16時間断食もしているのでその効果もあると思います。
劇的な効果が表れなくても 何もしないよりは100倍いいのです🤓
また、時間経過したらどんな効果があったかレポ書きたいと思います🫡
